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自律神経を伴う症状でお悩みのあなたへ

頭痛、めまい、だるい、疲れが取れないなど、原因がはっきりしない自律神経の症状でお困りではありませんか?

原因がよくわからず、しかも周りからは「気持ちの問題」などと言われることもあります。実際に私もこの症状に悩まされたことがあったのでものすごくわかります。

症状が出ているということは、必ず原因があるのです。

これらの解決法を以下に書いてみますので、ぜひ読んでみて下さいね。

自律神経症状を解決する5つの方法

  • 自分の身体に触れてみる
  • 強く押したり揉んだりするのをやめてみる
  • 好きな事、楽しい事をやってみる

自分の身体に優しく触れてみる

身体は毎日休まずに動いてくれています。365日一時も休むことはありません。当たり前と言えば当たり前ですが、これはとてもすごいことなんですよね。

でも、私たちの命には限りがあります。なので決して当たり前ではないのです。ほとんどの人がそこに意識が向いていません。痛みを伴った時に初めて身体の一部分を意識するのではないでしょうか?

そこで「自分の身体に触れてみる」ことをオススメします。やり方はとても簡単です。ただ単に触れてあげるだけ、もしくは軽くさすってあげるだけです。できれば全身触れてあげることがベストですが、どうしても時間がない場合、手(腕)と足(脚)だけでも良いので触れてみて下さい。

その理由は、触れることでリラックスするホルモンが分泌され、自律神経のバランスが整いやすくなるからです。また、触れたところに血液が届きやすくなります。

強く押したり揉んだりするのをやめてみる

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肩が凝っていたり、どこかが重く感じる時、つい強く押したり揉んだりしたくなります。実際にそうすることで、一時的に楽になるような感じがします。

しかし実際は逆効果になり可能性があります。それは強い刺激を与えることで筋肉がさらに緊張してしまうからです。それを繰り返しているとだんだん筋肉が固くなってきてしまいさらに凝りがひどくなってしまうのです。

そして身体が緊張状態になり自律神経のバランスが乱れやすくなってしまうのです。

好きな事、楽しい事をやってみる

画像の説明を入力してください(フォントが小さく設定された文章です)

好きな事や楽しい事をやっている時は何も気にせず、時間があっという間に過ぎていきますね。しかしながら、なかなか自分の時間が取れないで生活に追われてしまうとそれができなくなってしまいます。

ゆっくり自分の時間を取ることができれば良いのですが、現実はそうもいきませんよね。なので、少しでもいいので時間を作ってみることが大切です。

少しとは一日5分でもいいのです。身体を動かしたり、本を読んだり。遠くへ出かけるのはまとまった時間が必要ですが、出かけたい場所があれば、その情報を本や動画で得たり。

ちょっとの気分転換でも、毎日積み重ねていくことで変わってきます。

それでも自律神経症状にお困りなら

箕輪です。
あなたのお悩みを解決します!​

自律神経系の症状は周囲の理解を得られれば良いのですが「気持ちの問題」などと思われることも多々あります。

上の項目で書きましたが再度書きます。私も経験したことがあるので、このつらさはすごくよくわかります。検査しても特に異常なしと言われたり、年齢のせいと言われたりすることもあり、一生このままなのだろうか?と不安になたこともありました。

しかし、症状が出ているというこは必ず原因があります。そしてその原因がわかれば、そのお悩みは解消できるのです。

その原因のほとんどは過度のストレスや疲れによって身体に負担をかけてしまったからです。

当院では、このようなお悩みをお持ちの方を何人も見させていただいていますので断言できます。

どうしても、ご自分でどうにもならなくなった時には、お気軽に連絡してくださいね。

 

 

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